まず睡眠を整える マニフレックス フラッグFX 秒殺で眠れ長く眠っても寝疲れしない！
あらゆる人にとって良質な睡眠というのは大切❗❗ つまり、頭が働きすぎてオーバーヒートしているようなもの。 オーバーヒートしている頭を充分に休めるためにも、睡眠環境を整えて毎日良質な睡眠を取れるようになると回復がかなり早くなる。 過眠傾向で少...
まず睡眠を整える
まず睡眠を整える 
就寝時間 睡眠不足は愚の骨頂！しっかり眠って短時間に集中💡
昭和の頃、受験の世界では四当五落という言葉があった。 ４時間しか眠らないで勉強したら合格し、５時間眠ると不合格になるってことだ。 これって悪しき日本の根性論だとは思うけど、僕はその言葉に素直に従って高校時代も睡眠時間を削って大学入試に備えた...
コンディション 夜更かしは睡眠負債：正しく整った生活の基盤で良い仕事が出来る
僕は基本的に朝は低調で、夕方から夜にかけて調子が好くなることが多い。 hoshu 眠くなったな･･･。 そろそろ寝ようかな (-_-)zzz そういう時間になってリラックスすると、右脳が働いて感性が刺激されるからか、面白い発想とかやりたいこ...
まず睡眠を整える 生活リズムを整えるには、まず基礎的なことから！
生活リズムを整えることって案外難しい。 仕事などの強制力があれば、整えざるを得ないのだが、何も強制力がなくなると、とたんに難しくなる。 陰性症状の酷い時期は、回復と現実逃避的に過眠傾向になってしまう。 頭が過覚醒している状態だから疲れやすい...
まず睡眠を整える 自分にとって理想的な睡眠リズムを知ろう✨
理想的な睡眠時間は７時間程度だという。 長く眠りすぎても、短すぎても、寿命は短くなるそうだ。 理想的な睡眠時間は人に依って異なる ただ、理想的な睡眠時間は人に依って異なる。 低血圧の人は、睡眠時間が少なく、夜遅くまで起きていても大丈夫なこと...
まず睡眠を整える 統合失調症の昼夜逆転：迷惑を掛けないなら大丈夫🎵
統合失調症の回復期には、昼夜逆転となる人もけっこういる。 日中は刺激が多いから、無意識に世間の喧噪から逃れるための自己防衛反応だと思っている。 夜になると、脳の過剰な活動亢進が穏やかになって、ストレスを感じにくくなるのも理由の１つだろう。 ...
コンディション 生活リズムを整え、しっかりと眠ることで超人的な仕事をこなせる
回復期は調子の波が大きいし、どこかしら焦りがあるから、なかなか整った生活リズムは難しかったりする。 陰性症状と陽性症状を繰り返しているような時期は生活リズムを整えるのは非常に困難💦 また易刺激性があるから、調子が悪いときはずっと寝ていたり、...
まず睡眠を整える 睡眠リズムを整えるのに26年掛かったのかな (^_^;
最近ようやく睡眠リズムが整ってきた。 １番の理由はずっと考え続けて、試行錯誤の末に、より自然体な考えやライフスタイルになってきたということだろう。 高校の頃から、ずっと睡眠には悩んで来たから理想に近い睡眠リズムになるまで、26年掛かったこと...
まず睡眠を整える あまりにも疲労してると疲労感を感じる感覚が麻痺してしまう❗
僕は案外出張が多い。 他のお寺のお手伝いだったり、講習会だったり、稽古だったりと。 鹿児島の、田んぼしかないような片田舎に住んでいるから、出張には片道３時間ほど運転しないといけないことが多い。 九州新幹線はあるとはいえ、電車網は整備されてい...
まず睡眠を整える 統合失調症：昼夜逆転？睡眠過多でも自然なリズムが予後良好！
長い間過眠傾向だった。 20年以上💦 (;ﾟロﾟ) 何をしていても、常に眠りに逃避したいと思っていて、眠ろうと思うと何時間でも眠れた。 統合失調症で脳に過剰な負荷が掛かっているから、過眠傾向は一生治らないのかとも思っていたが、40歳を過ぎた...
まず睡眠を整える 睡眠リズムを整えるためには、まず起床時間を一定にする
統合失調症になってしまうと、自己管理や摂生が難しい時期がある。 陽性症状で不眠になることもある。 その反動で過眠傾向になってしまうこともある💤 例えば、僕のように１日のうちで午前中は絶望で、夜になると「自分は天才じゃないか！」というようなテ...
まず睡眠を整える 大切なのは起床時のスッキリ感！すべてが好転し始める
長い間睡眠に問題があった。 を使うようになってから、睡眠データが視覚的に分かるから、改善すべきところが分かって、色々試してみた。 ちょっとしたことで睡眠の質と長さは変わるから、自分の身体を使ったゲームみたいで楽しい✨ でも、大切なのは、起床...
まず睡眠を整える ベストパフォーマンス出来る最適な睡眠時間を探すこと
状態が悪いときには、睡眠リズムを整えるというのはほぼ不可能だった。 現実逃避行動として睡眠に逃避するしかないときもあった。 ちょっとしたことで疲れるし、診察に行くと１週間寝込むような時期もあった。 そういうときには、生活リズム・睡眠リズムを...
まず睡眠を整える マートウォッチ Xiaomi Mi Band で睡眠モニター
最近段々と生活リズムが整ってきている。 以前のような過眠傾向もなくなったし、睡眠に逃避する必要もなくなり、夜眠り、朝起き、日中活動するというリズムに自然となりつつある。 スマートウォッチのすすめ 生活リズムを整える段階になって大きな力となっ...
睡眠薬の減薬・断薬 睡眠薬は一時的な使用にとどめること！
睡眠薬は副作用も大きいから、出来れば一時的な使用に止めるようにすべきだと思う。 日本では海外では違法となるような睡眠薬でも簡単に処方されるが、睡眠薬で無理矢理眠るのはリスクが高い。 睡眠薬依存💦 僕の場合、調子が悪い時期は、起きているのが辛...
まず睡眠を整える 統合失調症と不眠
僕の場合22歳で統合失調症になり、ずっと過眠傾向だった。 何をしていても、 hoshu 何もせずに眠っていたい･･･😢 という気分が強かった。 寝付きが悪いとはいえ、いったん眠ることが出来ると何時間でも眠れていた。 加齢による不眠症？ 一生...
まず睡眠を整える 最適な睡眠リズムを整える段階
誤解しがちなのは「統合失調症は眠ったら眠っただけ回復する」というものだ。 主治医 生活リズムが乱れても、人に迷惑を掛けるものでなかったら、その方が回復が早いよ。 と、主治医はいう。 長く眠る時期も「睡眠の質」を考えないと、回復は思うように進...