良質な睡眠のために

良質な睡眠のために 良質な睡眠のために

今、明らかに第2次の超回復期だ。

第1次の超回復期が始まった時期に「統合失調症は治る病気です!」というブログを立ち上げた。

主に心を整えることで、回復が飛躍的に進んだから、その記録として残してある。

統合失調症は治る病気です。
退院時「一生病院生活だと思っていた」とベテランの看護師さんに言われた程に状態は悪かったが、厳しい修行の末僧侶の資格を取得し、北京とウィーンで合計4年の海外活を経て現在では理想的に回復し完全寛解を感じている。 統合失調症は完治する才能だ!

第2次超回復期は、良質な睡眠とサプリメントの影響が大きく、このブログではそのことに関して記録を残していくことになると思う。

皆が思っている以上に睡眠は大切だと、いうことをフォントの色を変えてサイズを倍にして伝えたい!

睡眠環境を整える

FitBit Charge 3でより詳細な睡眠モニター!医療機器レベル!?

今まで、睡眠モニターをするためにを使っていた。 が、家が広すぎのか、どっか抜けているのか2つも無くしてしまった😅 時計はそんなになくなるものじゃないのに💦 FitBit Charge 3を購入! で、3代目...
2019.03.17
睡眠環境を整える

スマートウォッチ Xiaomi Mi Band で睡眠と運動をモニター!

Xiaomi Mi band 3 兄からスマートウォッチ Xiaomi Mi Band 2というのをもらった。 兄が気に入って、母と子どもにプレゼントしたが、子どもは興味を示さずに僕のところにやってきた。 それまでスマートウォッチに全...
2019.03.15
睡眠のためのサプリメント

サプリメント GABA:リラックス・良眠・陰性症状・認知機能障害・アカシジアなどに

のお薬グループでGABAが話題になっていたから、早速頼んでみた。 経験談としては「良眠効果」というのがあり、解説を見てみると「神経伝達物質として機能」とあったので、気になって頼んでみた。 GABAとは? GABA(ガンマ-ア...
2019.03.11
睡眠のためのサプリメント

睡眠サプリメントおすすめランキング♪

日本人の5人に1人は何らかの睡眠障害があると聞いたことがある。 睡眠環境を整えることで睡眠が改善すれば問題はないのだろうけど、どうしても眠れない人は睡眠薬に頼るよりも、まずサプリメントで改善しないか試してみるのも好いだろう。 睡眠薬...
2019.03.11
睡眠のためのサプリメント

メラトニンで子供の頃のような眠気とスッキリした目覚め!

長い間入眠障害でなかなか寝付くことが出来なかった。 今はフルニトラゼパムとベルソムラを服薬しているが、最近生活リズムが整ってきたので、睡眠薬の代替としてメラトニンというサプリメントを使用している。 メラトニンとは? 体内時計に働きかけるこ...
2019.02.21
睡眠環境を整える

加湿器で深い睡眠が増えて起床後のだるさもなくなった!

ホテルに泊まったときに、 風邪気味で喉の調子が悪かったこともあって 加湿器を使ってみた。 ちょっとしたことで眠れなくなるから、いくら疲れていても、ホテルでは基本的にあまり眠れないのだけど、今回はぐっすりと眠れて、睡眠モニター...
アカシジアに効果のあるサプリ

アカシジア対策:薬の調整やサプリメントのGABA

抗精神病薬を飲むと、アカシジアが出ることがある。 じっとしていられなくなったり、身体がムズムズして眠りにくくなったり。 その辛さは経験しないと分からないのだろう。 僕はジプレキサを処方されているが、寝る前に5mg飲...
睡眠のためのサプリメント

スマートウォッチでモニターしていると、ナイアシンで睡眠が深くなったことが一目瞭然!

スマートウォッチ Xiaomi Mi Band で睡眠モニタをするようになってしばらく経った。 身体の動きと心拍数を元に睡眠の質と時間が目に見えて分かるので、睡眠管理や体調管理におすすめ。 しばらく付けている...
2019.01.21
良質な睡眠のために

睡眠の質が良くなり、心にゆとりが生まれた(初)

スマートウォッチ Xiaomi Mi Band で睡眠モニターするようになって、睡眠への意識が高まり、様々な試行錯誤をして、最近は理想に近い睡眠を取れるようになった。 睡眠に問題がある人は、まずこのスマートウォッチXiao...
良質な睡眠のために

病後初といっていいほど穏やかな感覚

発病してから22年経つが、初!といって好いほどに穏やかな感覚がやってきている。 今までは、陽性症状と陰性症状のどちらかに属しているようなイメージだったが、そのどちらも感じないナチュラルで穏やかで軽い気分だ。 これからがん...
2019.01.09